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小满养生:炎热伴梅雨 注意“祛湿防燥”

发表日期:2018-05-26 | 来源 :艳丽养生网 | 点击数: 次 收听:
 

  扬子晚报网5月21日讯(通讯员 潘可 记者 范木晓子)小满时节,万物繁茂,生长旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多。专家指出,此时人体气血也逐渐充盈,因此为了让身体机能顺利达到“小满”这种状态,养生防病必不可少。

  小满养生,讲究“未病先防”,在疾病之前做好各种养生工作,以防止疾病发生。盐城市第一人民医院营养科主任医师赵桐告诉记者,小满期间天气炎热,雨水较多,湿热之气较重,人们常感疲倦易困、食欲欠佳,特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差,容易出现腹痛、腹泻症状。“中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,此时湿热之气突出,湿热困脾,还可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。”

  小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则,可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿,茯苓、莲子等食材以助脾运化。赵桐说:“天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。特别要提醒,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。”

  小满之后,虽然气温明显升高,但早晚仍比较凉,日夜温差较大,因此,早晚要适当添衣。另外,这一季节里昼长夜短日益明显,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温最高,建议增加午休。赵桐指出,夏日养生还应重视的一点就是要“静养”。这是因为,在闷热的夏季里,人们易感到烦躁不安,所以养生就要做到“戒怒戒躁”,忌大喜大怒,应保持情志开怀,心情舒畅,安闲自乐。 编辑:王育昕

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