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中医养生:法岐黄之理 话初秋“打虎”

发表日期:2018-05-31 | 来源 :艳丽养生网 | 点击数: 次 收听:
 

原标题:中医养生:法岐黄之理 话初秋“打虎”

中医养生:法岐黄之理 话初秋“打虎”

唐山市中医医院。记者 冯喆 摄

  长城网唐山9月5日讯(记者 冯喆)暑气渐渐消退,夏天渐行渐远,天气由热转凉。“早上凉飕飕,中午热死牛”,秋老虎的威力不容小觑,多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家:每年秋老虎活跃的时间有长有短,半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去,去了又回头,让人防不胜防。我们需要在这样冷暖不定的节气中好好调理身体。

  防燥重在养肺

  王清贤副主任向记者介绍,《黄帝内经》中指出,秋天养生的要领是:“使之安宁,已缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清”。简单来说,立秋时我们一定要祛暑滋阴、养肺护肝、谨防秋燥,当心秋老虎。

  进入秋季之后,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候成了秋老虎的主要特点,秋燥伤津,极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,所以及时防燥对防治秋老虎带来的不适症状还是很有必要的。

  秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。解除秋燥要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。

  少辛增酸

  益肺气滋肾阴,养肝血润肠燥,这是预防秋老虎的饮食之要。王清贤副主任提醒大家,在秋季要少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”(肝五味主酸),以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

  要吃些温食。初秋时节,正是秋老虎肆虐之时,湿热交蒸,易致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。如《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。

  起居调养

  初秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。因为秋老虎的原因,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而衣着可根据天气适当加减,避免受凉感冒。

  切忌贪凉

  王清贤副主任提醒大家,进入秋季后,人们在享受空调的带来的的清风凉意的同时,也容易患上空调病。初秋之时,天气早晚较凉,空调开放时间过长,易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。临床实践表明,热天患伤风感冒者并非少数。高温天气,人体代谢旺盛,能量消耗较大,免疫力下降。如果过于贪凉,细菌、病毒便可乘虚而入,导致感冒。

  空调过凉,易造成寒邪滞重,尤其是中老年人,肾气多已亏虚,更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部,来回搓50次,补肾固元,防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次,再对搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再换另外一侧,能促进血液循环,增强免疫力。如果已经关节痛,就要多走动,并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。。

  王清贤副主任建议,古人云:“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”,养生要顺应四时,只有顺应自然之意,我们才能达到延年益寿的目的。秋老虎并不可怕,只要在日常生活中注意防范,并且顺应秋季养生的规律,秋老虎便不会伤人了。

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